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1、中國(guó)人的早餐習(xí)慣吃油炸類的食物，比如油條、炸糕等，這些食物無(wú)疑會(huì)使身體承擔(dān)多余的油脂，進(jìn)而會(huì)增加熱量，形成多余的脂肪，因此這類食物不適合減肥朋友，而水果蔬菜在早餐適量食用可以讓身體快速蘇醒，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)熱量相對(duì)較低，可以放心食用。

2、雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，而減肥的過(guò)程中蛋白質(zhì)必不可少，可以讓減脂的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)過(guò)度流失，而雞蛋的烹飪方式各有不同，水煮白蛋、水煎蛋都適用于減肥的朋友。

3、燕麥?zhǔn)欠浅：玫臏p肥單品，燕麥具有高纖維的成份，可以增加飽腹感，讓工作一上午都不會(huì)感到饑餓，而熱量也會(huì)相對(duì)較低，不會(huì)對(duì)減肥期間的體重帶來(lái)影響，而燕麥的食用方式也有很多，泡在低脂牛奶中加熱或者熬成粥都是非常的方法，另外搭配全麥面包可以讓早餐營(yíng)養(yǎng)更加全面。