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1、最佳跑步時(shí)間是指進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，一般是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。

2、研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，在傍晚達(dá)到高峰。人體在下午4：00到7：00之間，體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。

3、所以，專家提倡傍晚鍛煉，在晚間時(shí)段要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡。