乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
如何挑選啞鈴種類（如何挑選合適的啞鈴）
更新時間：2022-05-28 19:43:43作者：未知
1、選擇啞鈴的要點：盡管都叫啞鈴，但其實種類還是比較多的，無論是尺寸、形狀、重量等等都有不同，所以本文首先將針對選購的方法一一加以介紹。認(rèn)識自己的力量，搭配運動菜單，找到適合自己需要的啞鈴！
2、對初次接觸重量訓(xùn)練的人而言，建議選用不能改變重量的固定方式。這種款式以輕薄為主，最重頂多在5kg左右，不必刻意勉強自己也能輕松上手是這種款式的最大優(yōu)點。
3、對于想要收緊上臂或腰部贅肉、增加肌量等有固定運動計劃的朋友，使用固定款啞鈴訓(xùn)練更合適。只需挑選出適當(dāng)?shù)闹亓考纯奢p松開始運動。此外，和可調(diào)節(jié)式啞鈴相比，簡單固定的啞鈴在收納上也更方便。
4、不過，一旦適應(yīng)啞鈴的重量，身體便不會感到負(fù)重，鍛煉時就會碰到瓶頸，必須購買較重的啞鈴才能提升運動效果。特別是新手在起步時提高得比較快，若想養(yǎng)成運動習(xí)慣，這種重量固定的啞鈴可能很快不能跟上身體的發(fā)展。對家里沒有多余收納空間，或不想增加過多器材的朋友，不妨通過增加訓(xùn)練套數(shù)的方式因應(yīng)變通。
5、對初學(xué)者，建議使用螺旋鎖式杠心。按普通螺釘式鎖緊方式，在帶螺紋溝槽的螺釘上旋緊，即使杠片稍松開也不會立刻掉下來，造成危險。盡管這種款式的啞鈴裝杠條時會花上不少時間，但對追求安全的朋友來說，螺紋固定式會是相當(dāng)合適的選擇。