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1、早上吃金蘋(píng)果，中午吃銀蘋(píng)果，想吃爛蘋(píng)果。也就是說(shuō)早上吃蘋(píng)果是最好的，尤其是早起空腹的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，可以幫助人體補(bǔ)充所需要的糖分。早晨起床的時(shí)候大腦的肝糖耗盡，此時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)人體健康非常有幫助。當(dāng)然大家也要注意，患有胃病的人千萬(wàn)不要空腹吃，那樣會(huì)對(duì)腸胃有所損傷。

2、建議飯前半小時(shí)吃蘋(píng)果。蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸可以起到消化的作用，如果大家在飯前吃蘋(píng)果，可以更好的促進(jìn)腸胃的消化吸收，并且這個(gè)時(shí)間段吃蘋(píng)果還有助于減肥，因?yàn)樘O(píng)果中含有很多的水分，且熱量很低，在飯前吃一個(gè)蘋(píng)果容易有飽腹感，這樣一來(lái)吃飯的時(shí)候就會(huì)有所控制，從而達(dá)到減肥的目的。

3、睡覺(jué)前一小時(shí)吃蘋(píng)果的好處有兩點(diǎn)，首先可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，其次就是有助于睡眠，蘋(píng)果可以改善腎臟功能，提高睡眠質(zhì)量。但是請(qǐng)大家千萬(wàn)注意，睡前吃蘋(píng)果不是為了防止饑餓，如果因?yàn)轲I了而吃蘋(píng)果，那么非常容易傷害腸胃。