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1、擁有正確的原生家庭觀要注意：合理地釋放內(nèi)心的悲痛和憤怒、在乎自己的感受、擁有自我界定、不再自我懲罰、堅守自己的立場、創(chuàng)傷無法排解時候需要專業(yè)的心理治療。

2、合理地釋放內(nèi)心的悲痛和憤怒，只有釋放了內(nèi)心的悲痛和憤怒，只有將責(zé)任歸于那些應(yīng)該負(fù)責(zé)的人—你的父母之后，真正的解放才能降臨。

3、在乎自己的感受，當(dāng)你把父母的感受當(dāng)作你大部分人生決定的基礎(chǔ)時，你正在放棄自己的自由選擇權(quán)。如果在你心中，父母的感受永遠(yuǎn)占首位，那么你的人生也將由他們駕馭。

4、擁有自我界定，習(xí)慣于做平淡的回應(yīng)而不是劇烈的反應(yīng)，明確表明自己的感受和想法，對自己愿做和不愿做的事情設(shè)定限度。做到以上幾點相信你與父母的關(guān)系必然會有所變化。

5、不再自我懲罰，如果不能認(rèn)清主要的責(zé)任方，你就會一輩子把這個重?fù)?dān)背負(fù)在自己的肩膀上。如果你一直因此而責(zé)怪自己，你的內(nèi)心就會永遠(yuǎn)充滿恥辱和自我憎惡，你就會不停地懲罰自己。

6、堅守自己的立場，與父母對峙重要的不是他們的反應(yīng)，而是你的回應(yīng)。如果面對父母的暴怒、譴責(zé)、威脅和狡辯時你能堅守立場，那么你將會體驗到?jīng)Q戰(zhàn)勝利的輝煌。當(dāng)然與父母對峙不是為了報復(fù)他們、懲罰他們、讓他們收斂、向他們發(fā)泄你的憤怒、從他們身上尋回些補(bǔ)償，而是為了直面他們、徹底克服面對他們時的恐懼、告訴他們實情、為你們此后的關(guān)系定位。

7、創(chuàng)傷無法排解時候需要專業(yè)的心理治療，有些心理創(chuàng)傷需要專業(yè)的心理治療，借助外力幫助我們擺脫根深蒂固的控制。