中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

1、鍛煉腿部力量：在滑輪滑時(shí)，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個(gè)身體，所以在學(xué)習(xí)輪滑前，可以加強(qiáng)腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等。

2、學(xué)習(xí)站立方法：穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時(shí)穿鞋站立方法不同，剛開(kāi)始學(xué)習(xí)如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的?；镜恼玖⒎椒ㄊ?輪滑鞋穿好后，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè)，成T字形，左右腳互相支撐，然后手扶著膝蓋慢慢站立起來(lái)。

3、原地踏步練習(xí)：

4、要想會(huì)滑首先得能站穩(wěn)并且能慢慢走。練習(xí)踏步時(shí)可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向后伸，重心移至右腿，左腿向后伸，重復(fù)把重心在左右腿上練習(xí)。

5、滑行練習(xí)：經(jīng)過(guò)原地踏步練習(xí)后，就可試著滑行了，滑行的基本動(dòng)作是左腳在前成弓步，右腳向側(cè)后蹬出，上身向前微傾，重心放在左腳上；然后右腳收回到左腳內(nèi)側(cè)，右腳向前滑出，左腳向側(cè)后蹬出，重心由左腳移動(dòng)到右腳。

6、掌握停止的方法：輪滑鞋下方都是輪子，停止不是我們簡(jiǎn)單的站立就可以停止的，一般的停止方法有：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉(zhuǎn)彎急停。初學(xué)者要掌握的是正中切法，雙腳平行，把有剎車(chē)器的那只腳向前推出，腳尖微向上，使剎車(chē)器磨到地面就可以了。

7、學(xué)習(xí)傷害較小的跌倒方法：初學(xué)者少不了會(huì)摔跤，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊，來(lái)減少某一部位的受傷程度。