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        每天運(yùn)動(dòng)多久最好 一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間好
        
      
        更新時(shí)間：2022-11-02 14:12:30作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        每天運(yùn)動(dòng)多久最好 一天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間好
        
       
        1、科學(xué)研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過(guò)90分鐘。 
        2、鍛煉的時(shí)間30至50分鐘為宜，少于30分鐘的鍛煉基本是無(wú)效鍛煉，不能稱之為鍛煉。 
        3、每天鍛煉半小時(shí)，這半小時(shí)不包括我們的手臂活動(dòng)和身體活動(dòng)等準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這半小時(shí)我們的心跳要達(dá)到一定的強(qiáng)度才是有效的鍛煉，那種邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  每天運(yùn)動(dòng)多久最好  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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