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1、芒種時(shí)期已經(jīng)到了夏天，我們感到昏昏欲睡的現(xiàn)象并非叫作“春困”，而被稱(chēng)為“夏打盹”?！跋拇蝽铩迸c春困、秋乏一樣，都是人體對(duì)季節(jié)變化引起的生理性反應(yīng)，這與夏季氣溫升高、皮膚血管舒張、排汗增加、腦供血相對(duì)減少有關(guān)。此時(shí)，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量顯得十分重要。

2、首先，我們必須早睡，避免熬夜。特別是年輕人，更應(yīng)盡量早睡，最好在子時(shí)前上床睡覺(jué)。子時(shí)不睡，陽(yáng)氣浮動(dòng)，虛火上攻，容易出現(xiàn)上火癥狀，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。其次，主張睡到自然醒，切勿賴(lài)床。夏季天亮早，人們常常早醒，這是人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然界陽(yáng)氣變化的緣故。此時(shí)頭腦清晰，精神煥發(fā)，狀態(tài)最好。若賴(lài)床不起，則會(huì)影響陽(yáng)氣升發(fā)，反而越睡越累。

3、最后，建議適當(dāng)午休，靜臥養(yǎng)神。中午氣溫高，室外勞作容易中暑，且午飯后血液集中到胃腸道幫助消化，大腦相對(duì)缺血，容易困倦欲眠、注意力不集中，此時(shí)不休息而去學(xué)習(xí)，反而效率低下，也影響下午的精神狀態(tài)。因此，午飯后應(yīng)靜臥養(yǎng)神，有助于更好地恢復(fù)體力。