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1、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，是兩種不同但聯(lián)系緊密的運(yùn)動(dòng)方式，他們也各自有各自的好處。

2、對于強(qiáng)度稍微較低的有氧運(yùn)動(dòng)，可以充分燃燒體內(nèi)糖分和脂肪，達(dá)到減肥效果，對于肥胖人士是不二之選。在有氧運(yùn)動(dòng)周期反復(fù)運(yùn)動(dòng)中，還鍛煉了心肺功能，提高了身體素質(zhì)。但是，有氧運(yùn)動(dòng)的弊端是會(huì)分解肌肉。

3、而無氧運(yùn)動(dòng)則是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，它對鍛煉者的身體素質(zhì)要求更高，但相應(yīng)的它對肌肉鍛煉效果也更加顯著。

4、對于想要增加肌肉維度的人來說，無氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的。而想要擁有迷人的腹肌、麒麟臂、翹臀身材，都是通過無氧訓(xùn)練塑造的。我們可以通過各種器械輔助訓(xùn)練，在外力的刺激下，刺激肌肉的生長，達(dá)到增肌塑形的目的。