乳膠枕怎么用 乳膠枕使用方法
2023-01-31
怎樣能把便秘養(yǎng)好，怎樣能改善便秘
更新時(shí)間：2022-06-03 09:35:26作者：未知
1、改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，餐后適當(dāng)?shù)厝嘁幌露亲?，以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。
2、應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。比如，每日清晨不管有沒(méi)有便意，在馬桶上蹲一蹲。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃動(dòng)力，改善便秘。
4、適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。盡量少用瀉藥，可以服用通便的藥物以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群。
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