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2023-01-31
如何緩解焦慮 運(yùn)動有用嗎
更新時間：2022-11-17 00:07:45作者：佚名
1、出去旅行。旅行的途中會讓你忘記煩惱。見到形形色色的人，會讓你感慨世間的有趣。
2、多看書?！皶凶杂悬S金屋，書中自有顏如玉”，當(dāng)你感覺心煩意亂之時，讀一本好書會使你心胸開闊，心境明朗。
3、和父母、朋友談心。有消極的情緒出現(xiàn)切勿自己消極排解。多和懂你的、愛你的父母和朋友談?wù)勑?，他們也許會有更好的建議給予你，幫助你走出怪圈。
4、多鍛煉。鍛煉身體的好處自然不必多說。緩解焦慮癥需要提高專注力，鍛煉就可以幫你實(shí)現(xiàn)。而且，堅(jiān)持鍛煉，長此以往會使你的身形變得勻稱，那么你個人也就會增長自信心，何樂而不為呢？
5、選擇合適的機(jī)會發(fā)泄消極的情緒。心里有難過、煩躁的情緒千萬不要憋著，小心會生病。如果發(fā)現(xiàn)自己有了焦慮癥，就需要及時選擇合適的機(jī)會發(fā)泄發(fā)泄，比如，在無人的地方大哭一場、大吼一場。
6、培養(yǎng)新的愛好。這是一種能讓人轉(zhuǎn)移注意力的緩解焦慮癥的有效做法。比如說去新的領(lǐng)域發(fā)掘發(fā)掘是否有適合自己的，例如烹飪、畫畫，彈奏樂器等等都可以。
7、用心理暗示法。早上起來要給自己加油打氣，遇到困難了要在心里默念：“沒事兒，都會過去的。一切都會好起來的?！毙睦锇凳镜拇_能夠很好的緩解焦慮。
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