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2023-01-31
肩膀僵硬怎么鍛煉方法 肩膀僵硬如何鍛煉
更新時間：2022-06-06 08:55:03作者：佚名
1、出現(xiàn)了肩膀肌肉僵硬的情況，多是由于肩部的肌肉粘連、攣縮導(dǎo)致的。所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，以免受涼以后引起肌肉僵硬的加重。
2、并且可以多行肩關(guān)節(jié)部的熱敷，并且在熱敷以后可以多行跳繩以及打羽毛球，或者患側(cè)肢體輕拉門框，或者單杠的鍛煉，從而牽拉開肩膀部位的粘連肌肉恢復(fù)正常的肩膀功能。
3、并且也可以用健側(cè)的手部，握住患側(cè)的手部，行后拉或者上舉的鍛煉，對于肩膀肌肉粘連、僵硬的恢復(fù)也有很好的作用，避免后期出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)部位功能障礙的情況。
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