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1、科學(xué)作息:年輕人的生活作息十有八九都是不規(guī)則的，不正常的作息會降低我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢，長期以往身體素質(zhì)下降。

2、睡眠時間:太少的睡眠時間會降低體能，那么太多呢？沒錯也會讓身體出現(xiàn)問題。過多的睡眠會輕則導(dǎo)致多夢，重則出現(xiàn)夢魘。

3、心態(tài)要好:生活中有很多人特別容易想不開，這樣的人特別容易做噩夢。凡事要看開，不往心里去晚上就不會做夢，心理咨詢是不錯的選擇。

4、舒適環(huán)境:太吵的外部環(huán)境會讓大腦做夢。比如說外面有人施工，那么沉睡中的大腦就會做一些同樣叮叮當(dāng)當(dāng)?shù)膲簟ｊP(guān)閉窗戶拉上窗簾，能夠提高睡眠質(zhì)量。

5、多多運動:都市人的運動量幾乎都不達標，慢慢地生活質(zhì)量就下降了。晚上多出去散步讓自己疲憊，再去床上睡一覺就不會怎么做夢了。