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2023-01-31
驚蟄如何養(yǎng)生竅門(mén) 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的方法
更新時(shí)間：2022-12-20 14:10:41作者：佚名
1、根據(jù)天氣冷暖添減衣服。由于天氣變化多端的特點(diǎn)，所以，遇到天氣很熱的時(shí)候就要減衣服，遇到天氣冷的時(shí)候就要趕緊增加衣服。
2、適當(dāng)可增加吃肉。不能單純吃蔬菜，驚蟄前后當(dāng)季的蔬菜不是很多，而且這些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)本身有限，為了把身體打好底子，筆者認(rèn)為，在驚蟄前后要比別的時(shí)候要多吃點(diǎn)肉。
3、適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。驚蟄處在春季階段，春季本身是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，從生長(zhǎng)角度和保健角度來(lái)看，這個(gè)時(shí)候可以買一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)吃，以便補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等。
4、適當(dāng)喝25攝氏度左右的白開(kāi)水。這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐B(yǎng)足精神生長(zhǎng)、養(yǎng)足精神保健。所以，不能喝冷開(kāi)水，但也不能喝太燙的開(kāi)水。應(yīng)當(dāng)要減少喝茶、喝飲料的次數(shù)。
5、春光明媚時(shí)適宜戶外運(yùn)動(dòng)。如果遇到天氣較好，春明明媚，可以進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
6、驚蟄前后宜少飲酒或不喝酒。因?yàn)樯頇C(jī)能處在復(fù)蘇階段，所以不能受到較強(qiáng)的刺激。這段時(shí)間，喝酒的量要比喝養(yǎng)身酒的量還要少，并且要減少喝酒的次數(shù)。
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