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1、跳繩，很多人會覺得跳繩長高是騙人的，根本沒法長高。其實，這跟我們的骨骺有關(guān)，骨骺已經(jīng)合閉的人很難再通過跳繩來長高，而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩，長個2~3厘米也是有可能的。跳繩的時間最好是早上太陽出來以后，時間在半小時到一小時為宜。

2、打籃球，打籃球需要經(jīng)常抬頭和踮腳，運動也比較激烈，可以有效促進人體的新陳代謝，還可以加快生長激素的分泌，提高血液循環(huán)的速度，這是讓人長高的重要原因之一。

3、高營養(yǎng)食品，都說長高需補鈣，其實除了補鈣，其它的營養(yǎng)物質(zhì)也是不可缺的。北方人之所以比南方人長得高，除了氣候原因以外，還有飲食方面的原因。北方人愛吃面食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，為身體發(fā)育補充了充足的營養(yǎng)，所以若想長高，高營養(yǎng)食品是不可少的。

4、增高操，增高操多指拉伸運動，例如雙手貼近兩耳舉起，上半身用力向上做伸展的動作；或者是慢跑幾分鐘后，做劈腿，高抬腿，擺腿。類似這樣的運動可以讓韌帶得到有效的拉伸，有利于人體長高。