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1、拉不出來大便多考慮與便秘有關(guān)，便秘時，首先建議保證每日足夠的飲水量，應(yīng)該在1500毫升以上，多進(jìn)食富含膳食纖維的蔬菜、水果以及麥麩，例如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、蘋果等，多進(jìn)食潤腸通便的食物，例如蜂蜜以及香蕉。其次可以用雙手順時針按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動。

2、平日里如何預(yù)防便秘,：（1）不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質(zhì)，促進(jìn)腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。（2）養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。