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1、睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，牛奶就可以哦。

2、就是聽聽音樂耳朵用耳機(jī)塞住，把音樂音量開到最低，集中注意力聽歌。這是我每天都用的方法，都是很快能入睡的（注意要輕音樂、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，不要DJ哦，那只會(huì)越來越興奮）。

3、做兩心和合有助于睡眠，睡覺前也可以用熱水泡腳，水溫在30到40泡后用擦干，然后兩手搓熱用手心暖腳心倆分鐘，然后再揉五分鐘做完一只做另一只每天堅(jiān)持就可以緩解失眠哦。

4、做瑜珈。瑜伽里面有一些動(dòng)作可以有助于睡眠。穴位按摩也可以哦，在要睡的時(shí)候?qū)贂?huì)穴涌泉穴足三里各按30次，可以幫助你入睡。

5、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。