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1、立刻停止負面的情緒。當你確定負面情緒源于何處后，給自己加油打氣，克服負面情緒。舉個例子，如果你覺得自己今早心情糟透了，不妨對自己說，早晨是很難熬，但是之后就會好了，借此保持積極的態(tài)度。

如果你很難克服負面情緒，請記住這個竅門；你不會對別人說的話，也不要對自己說。提醒自己要積極樂觀，時間長了就成為習慣了。

2、不要使用過于負面的語言。像“糟糕”“災難”這種詞不是用來形容小病小災的，避免使用這種詞匯能讓你將負面情緒轉(zhuǎn)化為積極的一面，用正面的思緒和贊揚來代替這些負面語言。

當你發(fā)現(xiàn)自己使用這類詞語時，請即刻將其替換為程度較輕的詞匯，比如將“糟糕”換成“不順”或“低于預期?！薄盀碾y”可以換成“不便”或“挑戰(zhàn)?！?/p>

3、轉(zhuǎn)憂為喜。很差或很好的局面畢竟是少數(shù)，在困境中找尋積極的一面，這樣能幫你更快渡過難關(guān)。一旦發(fā)現(xiàn)自己開始胡思亂想，請即刻停止，轉(zhuǎn)而想一些積極的事情。

舉個例子，想象一下你的電腦壞了，需要更換一個內(nèi)部零件。這件事本身的確麻煩，但是修理電腦的過程可以給你機會學習新的技能，或者鞏固已有技能。