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腰肌勞損腰椎間盤突出的情況有好多的朋友患有，這對于患者來說是一件痛苦的事情，特別是在發(fā)作的時(shí)候患者會(huì)特別的疼痛，對于正常的生活和工作都有著嚴(yán)重的影響，在有這樣的情況后，我們一定要積極的治療，另外也要注意護(hù)理，那么，腰肌勞損腰椎間盤突出注意什么？下面我們來進(jìn)行一下了解。

一，腰肌勞損患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。 腰部酸痛，時(shí)輕時(shí)重，反復(fù)發(fā)作，勞累時(shí)加重，休息后減輕。 彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。

二、平時(shí)多按一下方法鍛煉：

1， 腰肌鍛煉保健法 ：仰臥保健法 ：患者取仰臥位 ，首先雙腳，雙肘和頭部五點(diǎn) ，支撐于床上 ，將腰，背，臀和下肢用力挺起稍離開床面 ，維持感到疲勞時(shí) ，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息.按此法反復(fù)進(jìn)行 10分鐘左右 ，每天早晚各鍛煉一次.

2，俯臥保健法 ：患者采取俯臥位 ，將雙上肢反放在背后 ，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ，使身體呈反弓型 ，堅(jiān)持至稍感疲勞為止.依此法反復(fù)鍛煉 10分鐘左右 ，每天早晚各一次.

通過上述的介紹，我們知道了腰肌勞損腰椎間盤突出注意什么，在平時(shí)的時(shí)候要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行鍛煉，另外也要在發(fā)作的時(shí)候及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，平時(shí)的時(shí)候要注意自己的坐立和工作的姿勢，這是最重要的。