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        女生平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間算好，女生平板支撐多久合適
        
      
        更新時(shí)間：2022-05-26 22:59:56作者：未知 
        
    
        
 
    
        

        女生平板支撐多長(zhǎng)時(shí)間算好，女生平板支撐多久合適
        
       
        1、建議每組30秒到兩分鐘，如果你肌肉耐力較好，可以挑戰(zhàn)更長(zhǎng)時(shí)間，但是不超過(guò)4分鐘就可以了，每次訓(xùn)練5組。 
        2、循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，如果你肌肉力量較弱，不能一下子練習(xí)2分鐘，可以先從每次能堅(jiān)持30秒為目標(biāo)，逐漸增加到兩分鐘。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  多長(zhǎng)時(shí)間  平板  女生  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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