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2023-01-30
平板支撐多久算合格 第一次平板支撐多久算合格
更新時(shí)間：2022-05-26 23:15:58作者：佚名
1、平板支撐堅(jiān)持在5-10分鐘就算合格。
2、其實(shí)主要是鍛煉腰背肌的方法。所謂的合格不合格，就是看肌肉力量是否足夠強(qiáng)勁，但有的人喜歡鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了之后力量也就增強(qiáng)了。除此之外，小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等，都能夠有效鍛煉腰背肌的功能，所以日常生活當(dāng)中還可以鍛煉其他的幾種。