兒童送醫(yī)急救時(shí)家長必須了解的信息
2023-01-30
女士平板支撐教程 妹子做平板支撐
更新時(shí)間：2022-05-28 08:48:26作者：未知
1、準(zhǔn)備好一張瑜伽墊。手肘完玩去，小手臂緊貼地面，手臂與身體垂直，小手臂又與手臂垂直。
2、雙腳與肩同寬、雙肘之間距離略小于肩寬，用腳趾和前臂支撐你的體重。
3、想象你成為一片木板，你的頭頸、軀干、臀部、腿部都在這個(gè)木板上；千萬不能塌腰，否則會傷到腰椎。
4、雙眼注視地面，切忌抬頭、忌塌腰、忌臀部撅起高于肩部，一直保持直到你感到支撐不住為止。