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1、豆腐中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及大豆卵磷脂，可以促進神經(jīng)血管及大腦的生長發(fā)育，經(jīng)常食用，可以起到健腦益智、強身健體、增強免疫力的功效。

2、豆腐含有鐵元素，可以補充血液中的鐵元素，起到補血的功效；含有的植物性雌激素類黃酮，可以起到淡斑、嫩膚的養(yǎng)顏作用，還可以改善更年期綜合癥。

3、豆腐含有鈣元素，可以促進骨骼及牙齒的正常發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、經(jīng)常食用豆腐，還可以清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃、適合熱性體質(zhì)，腸胃不清的人食用，起到補中益氣的功效。