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1、揉揉肚子促消化晚上吃太多感覺腸胃蠕動(dòng)緩慢,可以用手揉按腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),注意手法一定要輕柔,以自我感覺舒適為宜。

2、可以在飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，或者是做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，都是能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⒀狠斔偷轿覆?，能夠有效的改善脾胃運(yùn)行、運(yùn)化比較慢的這種情況，所以能夠有效的緩解吃多了，出現(xiàn)撐脹的感覺。