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1、吃些寒性食物緩解：像香蕉、哈密瓜、西瓜、柚子、楊桃、獼猴桃、甘蔗、無花果等性寒的水果能生津通便降火，緩解上火癥狀，或者喝杯金蓮花茶、木蝴蝶茶、苦丁茶、絞股藍茶、梔子花茶、金銀花茶、苦瓜茶、菊花茶等寒性飲品也能很好的清熱降火。

2、就醫(yī)診治：很多人喝牛蒡茶后出現(xiàn)口腔起泡、臉上長痘、便秘等癥狀就認為是一定是上火引起的，但也可能是其他病因，建議吃了寒性降火的食物如果沒有緩解的話，最好立即就醫(yī)診治，在明確具體病因后，再予以對癥治療為好。