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2023-02-10
冬季發(fā)生腰肌勞損怎么辦（腰肌勞損的預(yù)防措施）
更新時間：2023-02-08 16:30:49作者：智慧百科
冬日來臨，天氣日漸寒冷，骨科疾病患者也日漸增多，寒冷的天氣降低了大家對疾病的抵抗能力，腰肌勞損就是常見的一種，有很多人問，冬天容易患有腰肌勞損嗎？
引發(fā)腰肌勞損的原因
腰肌勞損治療用藥寒冷受涼可能會導(dǎo)致腰肌勞損，腰肌勞損病人要注意保暖御寒。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
過度的運動也會導(dǎo)致腰肌勞損。人就像一臺機器一樣，過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。這也是腰肌勞損治療前的注意點之一。
一張舒適的床很重要。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
大胖熊肯定也有腰肌勞損。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。
干活也要有個正確姿勢??！現(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。這也是腰肌勞損治療前的注意點之一。
冬季如何預(yù)防腰肌勞損？
1、仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
溫馨提示：冬季是各種骨科疾病的高發(fā)季節(jié)，建議大家在寒冷的冬日做好各種疾病的預(yù)防措施，如不幸發(fā)現(xiàn)疾病的癥狀，應(yīng)當(dāng)及時選擇正規(guī)的治療。
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