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1、寒性水果和食物較多，寒性食物有苦瓜、絲瓜、冬瓜、白蘿卜、豆腐等。肉類中螃蟹和田螺性寒涼，脾胃虛寒者慎用，鴨肉性質偏涼。綠豆也屬于寒性食物，歸心、胃經，有清熱解毒，消暑利水的作用。蒲公英、魚腥草、馬齒莧、菊花、野菊花、木蝴蝶均為寒涼之品。

2、寒涼性的水果包括以下：香瓜，西瓜，梨子，香蕉，奇異果，柿子，荸薺，甜瓜，火龍果，柚子，芒果，橙子，草莓，番茄，桑葚，椰子，山竹，橘子，葡萄柚，枇杷，蓮霧，蘆柑，八月瓜，刺梨，南酸棗，蓮子等。