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2023-01-30
有氧運(yùn)動的最長時間 有氧運(yùn)動需要達(dá)到多長時間有效果呢
更新時間：2022-06-27 18:15:14作者：佚名
1、有氧運(yùn)動要達(dá)到半小時以上。脂肪在安靜的時候是為主要的功能物質(zhì)，在有氧運(yùn)動達(dá)到30分鐘的時候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對于脂肪的分解和利用有著很大的作用。
2、因此，在長時間的的運(yùn)動中，只有當(dāng)肌糖原消耗完且氧氣的供給充足的時候，才能大量的動用到脂肪。
3、對于一般人來說合理的運(yùn)動頻率對于運(yùn)動的效果和堅持很重要，運(yùn)動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢復(fù)，會引起過度疲勞，不利于運(yùn)動后疲勞的消除和身體機(jī)能的恢復(fù)。
4、因此，每次運(yùn)動在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓(xùn)練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。
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