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1、普通人皆宜的睡覺(jué)姿勢(shì)--側(cè)臥：一般普通人，指身高體重比較標(biāo)準(zhǔn)的人士，比較科學(xué)的睡眠姿勢(shì)是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。

2、肥胖人士盡量選擇--仰臥。胖子比較適合仰臥睡覺(jué)，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對(duì)每個(gè)部位的壓迫就輕些，這樣也睡得長(zhǎng)久。胖人如果想普通人側(cè)睡，體重過(guò)大會(huì)壓迫另一半身體，對(duì)心臟、內(nèi)臟等器官形成長(zhǎng)時(shí)間壓迫，不利于身體健康。

3、最能放松身心的姿勢(shì)---左側(cè)臥,一般來(lái)說(shuō)，最能放松人體的睡覺(jué)姿勢(shì)是左側(cè)臥，當(dāng)向左邊側(cè)臥時(shí)，微微蜷曲雙腿，身體能得到比較徹底的防松。但是不宜長(zhǎng)時(shí)間的左側(cè)臥，以免使心臟受到擠壓，也容易讓胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

4、促進(jìn)安眠的姿勢(shì)--仰臥。一般認(rèn)為向上仰臥著，背部和手腳伸直，這種姿勢(shì)最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內(nèi)臟器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺著仰臥睡覺(jué)能讓背部平直，如果背部彎曲著入睡，容易讓人出現(xiàn)腰痛和肩膀酸痛，因此想快速的入睡不妨試試仰臥。

5、適合嬰兒的睡姿--側(cè)臥。側(cè)睡的睡眠姿勢(shì)對(duì)寶寶各重要器官無(wú)過(guò)分壓迫，也利于肌肉放松，是比較好的睡眠姿勢(shì)。側(cè)睡能預(yù)防嬰兒溢奶，側(cè)臥時(shí)即使發(fā)生溢奶，口腔內(nèi)的嘔吐物也會(huì)由嘴角流出，不至于流入咽喉引起窒息。但是對(duì)于新生寶寶，還不會(huì)翻身，父母要經(jīng)常協(xié)助變換姿勢(shì)。