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2023-01-30
手臂肌肉怎么練 手臂肌肉練 的方法
更新時(shí)間：2022-11-06 21:08:57作者：佚名
1、手臂肌肉的鍛煉。手臂的包括前臂和上臂。
2、前臂的鍛煉，主要是鍛煉手腕的力量，手腕的伸屈，包括做俯臥撐都是能鍛煉到的。而上臂主要是肱二頭肌、肱三頭肌。
3、如啞鈴是個(gè)非常有效而簡(jiǎn)單的鍛煉，其次像俯臥撐也非常有效。但是貴在堅(jiān)持，而且要把握度，循序漸進(jìn)，不能一口氣吃成胖子。另外，要科學(xué)，避免拉傷。
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