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1、吃荷葉，取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、吃茅根，即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

3、吃白術(shù)，乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。