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1、刮痧，很多人總是會覺得背部非常的僵硬，也有可能會出現(xiàn)落枕等嚴重的情況，其實很有可能都是長期寒氣濕氣入侵所導致的，可以選擇到正規(guī)的機構(gòu)刮痧。現(xiàn)在的人都比較養(yǎng)生，在刮痧之前還會做適當?shù)木桶茨?，這樣可以打通經(jīng)脈，可以讓刮痧的效果變得更好，在刮痧的過程中可能會出現(xiàn)青紅紫的現(xiàn)象，其實體內(nèi)的濕氣寒氣越重，顏色就會越深。

2、汗蒸，汗蒸是一種比較好的排濕排寒的方法，有的人可能會選擇一些價格比較低廉的地方去汗蒸，同一個汗蒸房里面可能會有10個人以上，可能就會散發(fā)出各種腳臭味，狐臭味，甚至還能聞到一些私處的臭味。一般建議大家可以選擇做個人的汗蒸，比如可以在蒸毯里面蒸20分鐘左右，也可以選擇到一些比較好的地方做汗蒸，一個人一個房間，這樣就能夠達到良好的效果，一般建議一周可以做一次到兩次。

3、運動，體內(nèi)濕氣重和寒氣重的情況很容易出現(xiàn)在不運動的人身體上，可能會長期使用空調(diào)，也有可能會穿一些沒有干透的衣服，以至于身體變得越來越笨重，抵抗力和免疫力也會下，最快速的緩解方法就是進行大量的運動。其實在運動的過程中就可以加速人體的代謝，當你大汗淋漓的時候，毒素濕氣和寒氣都會排出體外，也是一個非常好的方法，比普通的食療方法見效速度要快很多。