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2023-01-30
早醒怎么辦 早醒的解決方法
更新時(shí)間：2022-07-27 12:02:42作者：佚名
1、不要補(bǔ)覺
如果你在夜里醒來超過十五分鐘了還是不能重新入睡，那么你可以起來看看電視或者是看點(diǎn)書，需要記住的是，不管是你夜里睡得好不好都不要在第二天補(bǔ)覺，即使是第二天是周末也不要補(bǔ)覺，因?yàn)檫@對(duì)于失眠早醒沒有任何的幫助。
2、不要養(yǎng)成賴床的毛病
要做到上床就意味著要入睡，如果長時(shí)間睡不著就起來做點(diǎn)枯燥的事情，當(dāng)有困意的時(shí)候再上床休息，如果還是睡不著就再起來重復(fù)上面的活動(dòng)，直到產(chǎn)生睡意，一上床馬上就睡著。要養(yǎng)成無論多晚入睡第二天一定要按時(shí)起床。
3、睡覺之前要讓自己的心平靜下來
有的人喜歡躺在床上想事情，想東想西，想來想去睡不著了。這是要不得的，最好的方法是在睡前一兩個(gè)小時(shí)將自己白天的事情簡單做一下總結(jié)，然后將明天需要做的事情想一遍，上床睡覺的時(shí)候就不要再去想，可以想一些心情愉悅的事情，這樣就可以順利的入睡。
4、睡前不要喝咖啡不要吸煙
咖啡、可口可樂等都比較容易使人產(chǎn)生興奮，因此睡前不要去碰這些東西，另外吸煙也能夠使得人興奮，所以一定要改掉睡前吸煙的毛病。
5、睡前不要飲酒
有的人睡前喜歡喝一點(diǎn)酒，覺得酒可以讓自己睡得好，實(shí)際上完全不是這樣的，酒精可以讓你一開始入睡比較容易，但是往往過幾個(gè)小時(shí)后，由于酒精的刺激你還會(huì)再次醒來，并且會(huì)覺得頭痛，并且難以再次入睡，長此以往對(duì)身體有害無利。
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