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1、充分休息，保持良好的睡眠，睡眠不足則抵抗力差。要保證充足的睡眠，中午應(yīng)午睡半小時(shí)至1小時(shí)。

2、適當(dāng)飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。

3、盡量避免在上午11時(shí)到下午3時(shí)高溫時(shí)段出門，不要長時(shí)間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出。

4、外出時(shí)要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射。

5、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水。

6、衣服應(yīng)寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

7、外出旅游或出差時(shí)若感不適，可用如仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。高溫作業(yè)或易中暑人群，為了以防萬一，平時(shí)也可以適當(dāng)吃點(diǎn)藿香正氣水。