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1、趁暑化濕解冬病，即我們所說的“冬病夏治”。對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病。

2、多飲暖水藥食粥，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水，建議小口多飲，而不是一次性飲水過多，增加心臟負擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。同時，大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。醫(yī)學(xué)界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助大家安度盛夏；放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。

3、消暑切莫動“肝火”，大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發(fā)猝死。專家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

4、清火，夏季本來就是一個火熱的季節(jié)，尤其暑天更是達到一年中最“火”的的時候，所以清火成為了重中之重的關(guān)鍵。而“清火”又有清內(nèi)火和清外火之分。

5、清外火，“外火”即是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。暑天要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上涂一層防曬護膚品，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。

6、清內(nèi)火，“內(nèi)火”即機體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點是清“心”火。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟，陰陽平衡。

7、養(yǎng)心，按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對應(yīng)的，夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點。在暑天，氣溫過高容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，所以養(yǎng)心是防止情緒起伏，預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

8、睡覺寧心，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補償。

9、大笑放心，笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。