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      1. 三伏天口苦怎么辦 如何解決三伏天口苦

        更新時間:2022-08-07 15:02:53作者:未知

        三伏天口苦怎么辦 如何解決三伏天口苦

        1、注意飲食衛(wèi)生,在夏季高溫、高濕環(huán)境中,各種致病微生物繁殖加速,食物易腐敗變質(zhì),在食物的購買、加工和儲存等各環(huán)節(jié)都要注意。不去衛(wèi)生條件差的路邊攤點、大排檔等就餐。

        2、多吃一些富含粗纖維食物,三伏天的炎熱,不僅會導(dǎo)致人的食欲下降,還會減慢人體胃腸的蠕動,再加上煩躁上火,很容易出現(xiàn)便秘情況。這個時候一定要采取一些預(yù)防措施,建議多吃一些富含粗纖維的食物,如粗糧、芹菜、紫薯等,還要多吃一些新鮮的時令水果。

        3、精心烹調(diào),促進食欲,清淡為主,多用蒸煮燉,少用煎炸的方式進行烹調(diào)。使用蔥、姜、蒜、食醋等調(diào)味品,既可促進食欲又可促進消化。多吃蔬菜水果,不同品種、不同顏色搭配。

        4、新鮮干凈,夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

        5、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,膳食中蛋白質(zhì)提供的能量應(yīng)占總能量的12%左右,其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

        6、補氣去火,炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,因此“去火”也是夏日食補的必備功課。去火的食物有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物,同時牛奶營養(yǎng)全,可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒,也是三伏天養(yǎng)生“去火”之良品。

        本文標簽: 三伏天口苦怎么辦  

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