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現在的環(huán)境壓力越來越大，家庭壓力越來越多，那么很多男性承受不了這樣的壓力，就會表現在自己的身體上，平時忙于工作，沒有時間關心自己的身體健康，就會出現扇區(qū)這樣的狀況，那么在升級之后要做各種各樣的運動這些條件，腎虛做哪些運動好呢？讓我們一起來了解一下吧！

常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

縮肛 功：平臥或 直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排 便時的縮肛動作，吸氣時放 松，反復進行30次左右。早晚 均可進行。本功能提 高盆腔周 圍的血液循環(huán)，促進xing器 官的康復，對防治腎 氣不足引起的陽 萎早xie、女士xing欲 低 下有較好的功 效。

刺 激腳心：中 醫(yī)認為，腳心的 涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益jing補腎、強身 健體、防 止早 衰，并能舒 肝 明目，清喉 定心，促進睡 眠，增進食yu。對腎xu引起的眩 暈、失 眠、耳鳴、咯 血、鼻 塞、頭頂痛等 有一定的療效。現代醫(yī) 學也認為，腳 部神經與大腦 神經有著反射xing的聯(lián)系。按摩 腳心對大腦皮層能夠產生良xing刺激，調節(jié)中樞神 經的興備與抑制 過程，對治療神 經衰弱、xing神經 衰 弱及腦力疲 勞有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱后，以左手 擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

腎虛做哪些運動好呢？腎虛已經做出了詳細的解答，很多男性忽略了自己的身體異常狀況，即使身心疲乏，體力不支，經常出現頭暈腦脹的現象，就是由于腎虛而導致的，當然女性也有腎虛可能性，所以遇到一些特殊的反應，一定要及時的去醫(yī)院做檢查。