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2023-01-30
芒種時節(jié)怎樣做最保健，芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健
更新時間：2022-08-24 08:31:46作者：未知
每個時節(jié)都有其對應(yīng)的養(yǎng)生保健要點，而即將到來的芒種也不例外。那么芒種時節(jié)怎樣做最保健呢？我們一起來了解一下。
芒種時節(jié)怎樣做最保健
芒種時節(jié)空氣潮濕，天氣炎熱，這時要注意避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。在這個節(jié)氣，人的消化功能相對較弱，因此宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴功效的食物，做到低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。
唐朝孫思邈提倡常宜輕清甜淡之物，強調(diào)飲食清淡，告誡人們要低鹽、低脂飲食。多吃雜糧，不要過多食用熱性食物。老年人因機體功能減退，在炎熱天氣消化液分泌相對較少少，心腦血管也有不同程度的硬化，因此飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱、護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
另外，芒種時節(jié)要多喝白開水，而且應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水（20℃-25℃），這種白開水比較容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。另外，喝白開水時可以加一點點鹽，補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的目的。
再者，由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。適當補充鉀元素是預(yù)防夏乏最有效的方法，比如在飲食上可多吃含鉀元素的食物，如玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中香蕉含鉀元素最高；蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、土豆、山藥等含鉀元素較高。
除此之外，對于體質(zhì)偏寒的人，最好多吃溫性的水果，如荔枝、櫻桃、龍眼、椰子、杏等；而體質(zhì)偏熱的人，則可以多吃涼性的蔬果，如梨、西紅柿、苦瓜、蓮藕等。當然，一般體質(zhì)的人，可以選擇平性水果，如菠蘿、葡萄、蘋果等。此外還應(yīng)少食咸味和甜味食品，因為過咸會使血壓升高；過甜可導(dǎo)致高脂血癥。
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