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秋天是豐收的季節(jié),也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),補(bǔ)充些新鮮果蔬,不僅能滿足吃貨們味蕾的享受,還能達(dá)到養(yǎng)生的效果。那么,秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好呢?接下來由小編為大家介紹。

1、西蘭花

秋天的干燥氣候,會(huì)讓許多人覺得比較口干舌燥,有些人一時(shí)無法調(diào)節(jié)還會(huì)經(jīng)?？人?通過飲食調(diào)理就可以很好的改善這一情況。而西蘭花就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,營(yíng)養(yǎng)專家也提倡大家在秋季要多食西蘭花,不但有潤(rùn)喉潤(rùn)肺的功能,而且還可以幫助減少一些癌癥的發(fā)病率,所以,秋季養(yǎng)生食物的不二選擇就是西蘭花啦。

2、當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

3、黑米

黑米是養(yǎng)生的佳品,想必這個(gè)大家都心里清楚。那么,很含有人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵鈣等等微量元素,對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)輸送是非常關(guān)鍵的食物,那么,吃黑米還能補(bǔ)腎滋陰,潤(rùn)腸清肝,如果您長(zhǎng)期堅(jiān)持服用的話,還能夠延年益壽哦。

4、蓮藕

荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它含有豐富的維生素B1,有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,可增強(qiáng)人體免疫力。

5、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄,能健睥和胃。