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文章目錄

一、 女人秋季養(yǎng)生吃什么好

二、女人秋季養(yǎng)生喝什么茶

三、女人秋季養(yǎng)生怎么做

女人秋季養(yǎng)生吃什么好

1、女人秋季養(yǎng)生吃什么好之百合

在秋季,百合是很好的養(yǎng)生食材,可以泡茶喝等都是可以的,百合有養(yǎng)肺陰的功效,尤其是對于女性朋友來說,是很好的。

2、女人秋季養(yǎng)生吃什么好之香蕉

香蕉里面含有豐富的維生素C以及一些纖維素,女性朋友吃這些可促進(jìn)消化的作用,將體內(nèi)的一些垃圾排出體外。

3、女人秋季養(yǎng)生吃什么好之橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

4、女人秋季養(yǎng)生吃什么好之草莓

這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。

5、女人秋季養(yǎng)生吃什么好之吃肉

中醫(yī)認(rèn)為,在秋季到來的時(shí)候,建議在平時(shí)的生活中,注意多吃一些紅色的肉類食物,肉類食物可以有效的去胃寒補(bǔ)陽氣的作用,對于保證身體的健康會有很好的促進(jìn)作用,應(yīng)該有所重視,但要注意的是,肉類的食物的攝取量不能過多,常見的肉類食物包括羊肉,牛肉,豬肉等,除此之外,也最好可以多吃點(diǎn)素食,以均衡營養(yǎng)。

6、女人秋季養(yǎng)生吃什么好之蛋類

蛋類含有非常豐唇的蛋白質(zhì),尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。除此之外,含有的卵磷脂,脂肪酸等含量也是相對比較多的,應(yīng)該有所重視。事實(shí)上,蛋類食物也還是一種有助于消化類的食物,所以,在秋季的時(shí)期,應(yīng)該注意多吃一些蛋類的食物。

女人秋季養(yǎng)生喝什么茶

1、蘿卜茶

材料:白蘿卜100克,茶葉5克,少量食鹽。

做法:先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精)。再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。每天兩次,不拘時(shí)限。

功效:白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。

2、護(hù)肝清火茶

材料:夏枯草10克,優(yōu)質(zhì)紅棗6枚。

做法:此兩味用水泡1小時(shí),紅棗去核,共入砂鍋,加水適量煎煮半小時(shí)即可。每日喝一次,代茶溫飲。

功效:夏枯草味苦、性寒,有清肝火,散郁結(jié)的作用。紅棗可保肝護(hù)肝,調(diào)養(yǎng)脾胃;配夏枯草同煎代茶飲,即可清肝除煩,又可養(yǎng)護(hù)肝臟,補(bǔ)益脾胃。值得注意的是,不是每個(gè)女性都適合清火茶,喝清火茶時(shí)也要注意自己的體質(zhì),凡是外感風(fēng)寒者不宜多飲。

女人秋季養(yǎng)生怎么做

1、早臥早起,“秋凍”適度

秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時(shí)防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。

秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

秋燥會耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí),秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動(dòng)。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。

3、護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修

秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。