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1、海參建議一天食用一兩左右比較合適。

2、海參滋補(bǔ)的作用比較強(qiáng)，而且屬于溫性，高蛋白的食物，所以一天內(nèi)食用量不能太多，否則容易造成熱氣堆積，引起上火，還可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹脹，腹瀉，便秘等消化不良的癥狀。但是需要注意海參的滋補(bǔ)效果比較慢，需要堅(jiān)持食用才能起到保健養(yǎng)生的作用，一般連續(xù)食用半個(gè)月左右見(jiàn)效。