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中醫(yī)認為，人的五臟對應著五行與季節(jié)。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此，春季養(yǎng)生應以養(yǎng)肝為先。那么春天怎么養(yǎng)肝比較好？讓我們一起來看看吧。

春天怎么養(yǎng)肝比較好

春季肝氣易盛，如果平時精神壓力過大，就會導致失眠這種常見的癥狀產(chǎn)生?！饵S帝內經(jīng)》中也有五臟與五志的說法，肝主怒，這個時候萬物復蘇、肝木生發(fā)，容易導致情緒波動，脾氣變大，加上氣溫變化，更容易導致人體內分泌的紊亂，從而影響睡眠質量。

如果長期處于這種強烈的情緒當中，還會阻礙身體吸收養(yǎng)分，造成臟腑功能失調，破壞身體的內在平衡，造成其他疾病。

建議成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，尤其要保證晚上11點到凌晨3點這段最重要的睡眠時間。此外，如果條件允許，我們也可進行午休，因為“子午覺”是對養(yǎng)肝血非常有益。子時（23時~1時）和午時（11時~13時）是肝功能最高效的時刻，因此，在11時-13時期間進行小憩，能夠給肝臟提供更多的血液進行循環(huán)。

調情志，肝主情志，如果情緒不暢、抑郁、生氣等可以影響肝氣最重，所以在春季一定要保持情緒的舒暢，遇到不愉快的事也要嘗試用噓肝法，也就是面對常青的綠色樹木可發(fā)噓的聲音，緩緩的、深深的吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

適量食用酸甘食物，酸味入肝，甘味有補益的作用，所以可經(jīng)常食用一些如烏梅、櫻桃、山藥等酸甜味的滋養(yǎng)肝臟的食物，但不宜食酸過多,否則反而傷肝，同時肝氣偏亢，還會影響脾胃的消化功能。另外，亦可經(jīng)常食用一些如紅棗、黑芝麻、枸杞子等甘味或魚肉、瘦肉、動物肝臟等補血養(yǎng)肝食物。

肝病應忌辛溫食物，春天養(yǎng)肝應忌辛溫燥熱食物，如辣椒、生姜、羊肉等，以免過度升動肝陽助火發(fā)病。凡患一切肝病及肝火上升引起頭痛眩暈等病癥者,應絕對禁酒,否則對肝臟會造成極大的危害。