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文章目錄

一、秋燥上火怎么辦

二、秋燥上火吃什么好

三、秋燥上火的食療食譜

秋燥上火怎么辦

1、秋燥上火怎么辦之保證充足的飲水

保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水,人體失水達(dá)到體重的10%時(shí),就會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是,應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。

2、秋燥上火怎么辦之保持空氣濕度

人們所在的環(huán)境對(duì)身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時(shí),盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是,室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當(dāng)噴灑一些水。

3、秋燥上火怎么辦之飲食調(diào)理

可以拿菊花、羅漢果泡水喝。菊花和羅漢果是清熱下火的最好茶水,我們可以用菊花和羅漢果泡水喝,會(huì)起到下火的功效。

不吃吃油炸的食品。我們會(huì)熱氣上火與我們的飲食有直接的關(guān)系,我們可以在飲食上適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下,要葷素平衡,不能過(guò)于吃油膩熱氣過(guò)重的食品。

可以去喝相應(yīng)的涼茶。想馬上起到下火功效的,我們可以選擇去喝涼茶,但不能隨便喝涼茶,要喝對(duì)的,涼茶喝多會(huì)有作用,喝得不對(duì)會(huì)起到反效果會(huì)損害到身體。

可以去藥店買一些清熱下火的沖劑。我們也可以去藥店買一些清熱下火的沖劑,但不能過(guò)量而喝,過(guò)多了同樣的對(duì)身體也會(huì)起到一定的影響。

秋燥上火吃什么好

1、銀耳

銀耳也就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的白木耳,性平能夠很好的保健身體,日常服用之后能夠起到潤(rùn)肺活血益氣以及養(yǎng)胃補(bǔ)心強(qiáng)腦的作用,非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。這時(shí)煮上一鍋銀耳蓮子羹,自己喝給家人,都是不錯(cuò)的選擇,放在冰室冰鎮(zhèn)飲用,真是降火又美味!

2、黃瓜

黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì),同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是排毒的最佳良品。

3、白蘿卜

白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,生吃蘿卜可以清熱生津,補(bǔ)水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤(rùn)、清甜爽口,生吃對(duì)于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是,蘿卜雖好,但非人人適合吃。氣虛、陽(yáng)虛型便秘的人吃了,可能會(huì)加重癥狀。

秋燥上火的食療食譜

1、杏仁雪梨響螺湯

材料:南杏15g,北杏(去皮去尖)15g,雪梨2個(gè),響螺1只,陳皮1角,幼鹽少許。

方法:響螺去殼取肉,洗凈,切片,備用;雪梨去蒂、去心、去核,切塊,備用;南杏、北杏、陳皮分別清水洗凈,備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后放入上述全部材料,改中火繼續(xù)煲一個(gè)半小時(shí)左右,加鹽調(diào)味,即可飲用。

功效:有清熱氣、潤(rùn)肺燥、止咳除痰的作用。適用于身體燥熱,口干鼻燥,干咳無(wú)痰,或咳痰帶血絲,流鼻血,大便秘結(jié)等。

2、梨粥

材料:粳米50克,生梨2個(gè)

做法:粳米淘凈加水煮沸:生梨削皮去核,切成小塊,投入粥鍋,加冰糖適量。煮稀粥食用。

功效:此粥可生津潤(rùn)燥,清熱止咳,消痰降火,適用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后體虛、食少口干等。