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夏季氣溫高，汗水會(huì)相對(duì)蒸發(fā)較多，水分的流失導(dǎo)致毛孔會(huì)分泌油脂來(lái)維持平衡，而油脂沒有及時(shí)清理就會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致毛孔粗大、黑頭等現(xiàn)象，空調(diào)的抽濕作用讓環(huán)境變得干燥，肌膚也容易變得缺水、發(fā)癢。那么夏季可以護(hù)膚的蔬菜有哪些？隨小編一起往下了解。

夏季可以護(hù)膚的蔬菜有哪些

1、紅薯葉

紅薯葉又叫做地瓜葉，是甘薯科的植物，嫩葉可以食用，紅薯葉有著“蔬菜皇后”的美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值位列蔬菜之首，吃起來(lái)非?？煽?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，含有大量的鈣鐵和維生素，胡蘿卜素等物質(zhì)，能夠起到補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助生長(zhǎng)發(fā)育，為我們?nèi)梭w提供必需的營(yíng)養(yǎng)，讓你的個(gè)頭蹭蹭長(zhǎng)，超過同齡人。

其次，紅薯葉是純天然的排毒減肥蔬菜，由于紅薯葉含有大量的葉綠素和纖維素成分，能夠?yàn)槲覀兊娜梭w做個(gè)大掃除，清潔腸道毒素，促進(jìn)腸道內(nèi)的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和痔瘡，而且還能夠凈化血液，保持血管通暢，幫助排毒，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

2、豆腐

豆腐被譽(yù)為“植物肉”，其中含有大量的鈣成分以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，再加上它鮮嫩的口感，一直以來(lái)都是素食主義者喜歡的食材之一。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，豆腐中還含有豐富的生物活性物質(zhì)，如黃酮類物質(zhì)，它是一種植物雌激素，這種物質(zhì)有益于預(yù)防婦科疾病，還可對(duì)更年期的女性，有很好的補(bǔ)益氣血，排毒抗衰的作用。

3、木耳

木耳可以把殘留在女性人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。

木耳本身含有非常份豐富的蛋白質(zhì)，我們知道蛋白質(zhì)是養(yǎng)皮膚的佳品。另外木耳的維生素E含量也很高，是女性非常好的美白食品

4、絲瓜

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，絲瓜含有非常豐富的維生素C和維生素B，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠起到很好的護(hù)膚美白、提高身體抵抗力的作用，進(jìn)而起到延緩衰老的作用。

5、茼蒿

茼蒿富含營(yíng)養(yǎng)，作為食材比較潤(rùn)滑，含有多種揮發(fā)性物質(zhì)，能夠促進(jìn)食欲，消食開胃。還含有豐富的維生素，胡蘿卜素等，氣味芬芳，對(duì)脾胃不和、記憶力減退、習(xí)慣性便秘都有很好的功效。

所含的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人的免疫力有一定的影響，還可調(diào)節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。還可以幫助人體及時(shí)排除有害毒素，延緩衰老。