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文章目錄

一、秋季大便干結(jié)吃什么好

二、秋季便秘的原因

三、秋季便秘的調(diào)理

秋季大便干結(jié)吃什么好

1、秋季大便干結(jié)吃什么好之香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維,有研究表明,水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài),還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng),從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此,如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便,不妨適當(dāng)多吃些香蕉。

2、秋季大便干結(jié)吃什么好之柿子

如今,市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí),大家在品嘗它的美味的同時(shí),也應(yīng)知道,柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為,柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單處理后澀味就會(huì)祛除),性寒,具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而,它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。

3、秋季大便干結(jié)吃什么好之梨

從防治痔瘡的角度來(lái)講,梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢。

4、秋季大便干結(jié)吃什么好之蘋果

蘋果中含有的有機(jī)酸(如蘋果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。

5、秋季大便干結(jié)吃什么好之柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通暢。柚子有滑腸的作用,可使人發(fā)生腹瀉。因此,胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

6、秋季大便干結(jié)吃什么好之獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的,這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,具有很好的清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。

秋季便秘的原因

1、排便時(shí)喜歡看書

很多便秘的患者蹲廁所的時(shí)間都比較長(zhǎng),他們喜歡一邊蹲馬桶一邊看書或者是玩手機(jī)。這種充分利用時(shí)間的習(xí)慣看似很正常,但是卻會(huì)加重便秘的癥狀。

2、沒(méi)有定時(shí)排便

相信很多人都有這樣的經(jīng)歷,工作忙碌時(shí),即使有了便意,也會(huì)先忍一忍。久而久之,你的腸道就失去了對(duì)糞便刺激的敏感性,大便在腸內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。

3、不愛(ài)喝水

秋季氣候干燥,我們經(jīng)常會(huì)感到口干舌燥,皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況,很多人還是沒(méi)有養(yǎng)成愛(ài)喝水的習(xí)慣。如果每天不能補(bǔ)充足夠的水分,我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。

4、經(jīng)常穿緊身衣

秋季溫度下降,我們穿的衣服也越來(lái)越多。很多愛(ài)美女性喜歡穿緊身衣或者塑身衣,經(jīng)常穿緊身衣會(huì)抑制調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng),減少大腸所分泌的消化液。這樣的話,小腸分解食物的能力就會(huì)減弱,食物殘?jiān)菀锥逊e在腸道里,不易被排出。

秋季便秘的調(diào)理

1、俗話說(shuō)的好,生命在于運(yùn)動(dòng)。我們要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的習(xí)慣,我們可以利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)打球、跑步、游泳等等。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速人體的排便。

2、一天八杯水,看似簡(jiǎn)單,你做到了嗎?我們都知道,多喝水可以美容養(yǎng)顏,保持皮膚水嫩。其實(shí),多喝水還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增加人體的水分含量,進(jìn)而可以緩解大便的干燥。

3、便秘大多數(shù)都是由于不健康的飲食造成的,所以我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。我們平時(shí)多吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物,清淡飲食,不要暴飲暴食。

4、無(wú)論生活中發(fā)生了什么事情,我們都別忘了保持愉快的心情。如果經(jīng)常抑郁生氣,那么也會(huì)導(dǎo)致便秘。

5、我們平時(shí)也應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,即使不想排便,也可以去一趟衛(wèi)生間。定時(shí)排便,才不會(huì)讓毒素滯留在體內(nèi),但是排便的時(shí)間好控制在五分鐘之內(nèi)。