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1、如果想獲得好的睡眠效果，可以嘗試接受裸睡的習(xí)慣，因?yàn)槁闼軌蚋纳迫说乃哔|(zhì)量，促進(jìn)人的新陳代謝。

2、如果想獲得一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，是否能夠挑選一個(gè)合適的枕頭至關(guān)重要，不要選擇過(guò)高或者過(guò)低。

3、睡的晚不一定是熬夜，但是如果睡的晚而且又睡不好才算是熬夜。所以保持合適的睡眠時(shí)間至關(guān)重要，一般是7-9小時(shí)。

4、熬夜對(duì)于人的身體傷害無(wú)需再敘，并且熬夜對(duì)于人體的傷害是不可逆的，所以，我們要盡可能地避免熬夜。

5、睡前要盡量保持心態(tài)平和，不要讓自己的情緒處于亢奮或者煩躁之中。否則，即使躺下也是很難入睡的。

6、是否能夠睡個(gè)好覺(jué)，選擇一個(gè)合適的睡姿十分重要，一般會(huì)選擇側(cè)臥，因?yàn)閭?cè)臥能夠減少打鼾引起的窒息，緩解脊柱疼痛。