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2023-01-30
減脂跑步需要休息多久（減脂跑步需要休息多久才能瘦）
更新時間：2022-09-07 20:38:25作者：未知
1、減脂跑步可適當(dāng)?shù)男菹?分鐘，調(diào)整呼吸后，繼續(xù)跑。
2、最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排運(yùn)動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。下午（14:00~16:00）：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
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