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人的脖子其實是一個很脆弱，很容易衰老的地方。如果脖子沒有保養(yǎng)好，不僅經(jīng)常頭昏眼漲，而且頸部紋路會讓你看起來比實際年齡老很多。今天小編給大家支招，教給大家護(hù)脖的養(yǎng)生之道。遠(yuǎn)離男士項鏈帶來的困擾。

1、摘掉配件

英國牛津大學(xué)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過重項鏈會給頸動脈血流帶來壓力，不光會給你脖子受累、提早衰老，還會影響腦部供血，讓你記憶力受損！

一般來說，鉆石項鏈最重，白金項鏈其次，一條細(xì)細(xì)的純黃金項鏈幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響，是白領(lǐng)女性最好的選擇。

2、選個好枕頭

最健康的枕頭高度是6-9厘米，但這個數(shù)據(jù)并不絕對。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。

如果你習(xí)慣仰睡，枕頭高度應(yīng)與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側(cè)睡，那就挑選那些與自己一側(cè)肩厚度相當(dāng)?shù)恼眍^；如果你習(xí)慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，迫使你的脖子過度下低，造成頸椎受損。如果你已經(jīng)有了脖子痛的毛病，建議你買質(zhì)地較硬的回形針枕，幫助頸后血液循環(huán)！

3、擺對電腦顯示屏

研究發(fā)現(xiàn)，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。

如何測試顯示屏安裝是否得當(dāng)？

首先，記住顯示器上你經(jīng)常看的一點，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運(yùn)動。當(dāng)頭部運(yùn)動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

4、每周做一次SpA

澳大利亞女性健康協(xié)會做過一項研究，專家把50個經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進(jìn)行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進(jìn)行每周一次的SpA溫?zé)崴煛?/p>

4周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認(rèn)為，這是由于SpA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。

5、自我按摩法

推薦使用韓國健康專家樸志遠(yuǎn)發(fā)明的自我頸部按摩法，研究發(fā)現(xiàn)，只要每天做一次，一周后就能為你的脖子輕松減齡！

A、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按鼻翼兩側(cè)，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動作，共12次。

B、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯各揉搓一遍。

C、梳頭：雙手自前額發(fā)際開始，至項后發(fā)際止，分左、中、右三路梳頭，重復(fù)4次。

D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。

E、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。