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駝背雖然不是什么大問題，但是對(duì)個(gè)人的形象是會(huì)造成比較多不利影響的，所以說大家當(dāng)然需要注意了解一下，有效治療駝背的方法，尤其是成年人對(duì)于駝背的治療和糾正問題也應(yīng)該注意，而以下這些方法的使用要是能夠堅(jiān)持的話，就可以帶來很好的效果，現(xiàn)在我們就去詳細(xì)了解這些內(nèi)容。

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現(xiàn)，男女老幼都可發(fā)生。

臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強(qiáng)背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴(kuò)張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢(shì)。其具體的方法如下：

（1）爬行運(yùn)動(dòng) 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉(zhuǎn)圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

（2）打滾運(yùn)動(dòng) 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。

（4）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。

（5）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。

（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體

注重上面介紹的這些方法使用，就可以起到很好的糾正效果，但是也要注意這些方法，一定是要堅(jiān)持的，因?yàn)榧m正駝背問題絕對(duì)不是一兩天的事情，尤其是那些長期存在這種駝背壞習(xí)慣的人，更需要堅(jiān)持這些糾正的方法，這樣才可以達(dá)到最理想的效果。