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膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著人體60%的重量，可想而且如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題那就是很?chē)?yán)重的事情了，平時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常需要跑動(dòng)，起跳等。對(duì)余業(yè)余運(yùn)動(dòng)者膝關(guān)節(jié)容易受到傷害。對(duì)羽毛球愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，做好膝蓋的保護(hù)是很重要的。如何減少對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷，保護(hù)好膝蓋呢？相信大家都很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題吧，下面一起來(lái)了解下吧。

1、加強(qiáng)腿部的力量練習(xí)和柔韌練習(xí)。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要合理，不可使腿部和膝蓋過(guò)度疲勞。

3、要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)。

4、每次活動(dòng)后，要重視放松練習(xí)。

5、有效使用彈力繃帶和護(hù)膝。

6、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，注意保護(hù)，防止跌倒，碰撞。

?！跋ドw不要過(guò)足尖”的另一種說(shuō)法，是指大小腿之間夾角不能小于90度（直角）。對(duì)于最后一步跨弓步不正確的人來(lái)說(shuō)，護(hù)膝有積極意義：一方面是模擬增加了一層“肌肉組織”，以保護(hù)關(guān)節(jié)；另一方面是用“勒”的感覺(jué)，提醒你弓步不標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)樽o(hù)膝是在腿筆直的情況下佩戴的，如果大小腿的夾角小于90度，關(guān)節(jié)的圍度就會(huì)增加。

以上所講述的就是打羽毛球怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)，建議大家打羽毛球最好選擇較軟的地面，如塑膠或木地板場(chǎng)地，盡量不要在干硬的水泥地板上長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球，那樣容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。同時(shí)大家平時(shí)都要注意保養(yǎng)，保持充分的熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)打羽毛球時(shí)更有益處哦。